STUDIO NUTRIZIONE ZANGHI

dott.ssa maria luisa zanghi’

Coaching alimentare e nutrizionale

Il mio compito è quello di accompagnare la persona verso l’adozione di uno STILE DI VITA CORRETTO e non solo di una alimentazione bilanciata.

Risultati Garantiti

Perdi peso velocemente e ottieni quel corpo che hai sempre desiderato! Risultati garantiti in pochissimo tempo.

Piani Personalizzati

Elaborazione di piani alimentari personalizzati per soggetti sani o con condizioni patologiche accertate.

Impara come mangiare sano senza cambiare il tuo stile di vita frenetico

Sappiamo tutti che mangiare sano fa bene, ma può essere difficile da fare. Ci sono così tante tentazioni intorno a noi che non sono salutari e dobbiamo fare uno sforzo consapevole per resistervi.

Ma con questi suggerimenti puoi finalmente mangiare sano senza cambiare il tuo stile di vita.

– Inizia con la colazione: prepara un pranzo al sacco con snack e bevande salutari invece di comprarli in viaggio

– Pianifica in anticipo: prepara il cibo in anticipo in modo da non dover pensare a cosa mangiare quando hai fame

– Fai attenzione a ciò che mangi: nutrirsi in modo equilibrato è una forma di consapevolezza e protegge da obesità e disturbi alimentari.

Hai difficoltà a trovare un equilibrio alimentare?

Non sei solo, ed io sono qui per aiutarti

Il cibo, a volte, non è solo nutrimento: può capitarti di mangiare per noia, oppure per sfuggire ad una situazione di disagio dalla quale non sai come uscire. Usare il cibo come rifugio ti porta a mangiare più di quanto dovresti, spesso ricercando alimenti poco salutari, ricchi di grassi e zuccheri. Questo può avere come conseguenza un aumento di peso che, se diventa importante, può sfociare anche nell’obesità.

Come posso aiutarti?

Il mio interesse per la nutrizione è nato ai tempi dell’Università,  con letture personali che andavano al di là dello studio accademico. Nel tempo ho fatto di questa passione un lavoro; chi si rivolge a me è indirizzato a seguire un percorso di crescita non solo nei confronti del cibo, ma anche emozionale e di auto consapevolezza.

Coaching alimentare

La mia consulenza è volta ad attuare prevenzione ed educazione alimentare. Ti aiuterò a migliorare la tua alimentazione.

Visita nutrizionale donne in menopausa

Visita nutrizionale per dimagrimento

Come perdere peso in modo sano e sicuro? i consigli del nutrizionista per il trattamento di obesità e sovrappeso.

Visita nutrizionale nel soggetto anziano

Visita nutrizionale nel soggetto anziano

La salute dell’anziano è un argomento che acquista sempre maggiore importanza.

Visita nutrizionale donne in menopausa

Visita nutrizionale donne in menopausa

Una corretta alimentazione ti può aiutare ad affrontare la menopausa nei modi migliori.

Trovare un equilibrio può essere difficile ma mangiare sano non deve esserlo

Non è sempre facile trovare l’equilibrio nella propria dieta. Ma ci sono alcune soluzioni rapide che possono aiutarti:

  • Mangia più proteine: le proteine sono un macronutriente che ti aiuta a sentirti pieno e ti aiuta anche a costruire muscoli. 
  • Bere acqua: bere abbastanza acqua può aiutarti a perdere peso e a sentirti pieno 
  • Mangia più verdure: le verdure sono a basso contenuto calorico e ricche di nutrienti, quindi possono aiutarti a rimanere in salute e a perdere peso.
  • Esercizio: l’allenamento aiuta a perdere peso e alleviare lo stress.

Dott.ssa Maria Luisa Zanghì

IL MIO METODO DI LAVORO

Sono una biologa nutrizionista a Roma appassionata da anni al mondo della cucina e della nutrizione in generale. 

Sono profondamente convinta che il ruolo del nutrizionista sia quello di educare ad una sana alimentazione. Negli anni ho studiato un metodo di lavoro con risultati garantiti nel lungo periodo.

La cosa fondamentale per raggiungere l’obiettivo è la vostra convinzione nel volerlo raggiungere.

Datemi fiducia e vi assicuro che insieme raggiungeremo grandi risultati

Prima visita in studio

La prima visita in studio, della durata di circa un’ora, consisterà nella valutazione attenta delle problematiche del paziente. Si dividerà in 6 fasi:
Anamnesi familiare, Situazione Fisiopatologica, Anamnesi alimentare, Colloquio motivazionale, Valutazione stato nutrizionale e Attuazione programma In viaggio verso un peso ragionevole”.

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A chi si rivolge la visita

La visita si rivolge a persone in sovrappeso, a chi soffre di disturbi del comportamento alimentare. La visita si rivolge a persone Sovrappeso/Obese, a chi vuole perdere qualche chilo di troppo, a chiunque voglia correggere le proprie abitudini alimentari, a sportivi che vogliono controllare la loro composizione corporea.

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Visita di controllo

I controlli vengono effettuati con cadenza mensile e, qualora necessario, possono essere effettuati anche con cadenza diversa. La durata della visita è di circa 30 minuti. Nel corso degli stessi vengono effettuate le misurazioni plicometriche, le misurazioni di tutte le circonferenze e  affrontate le difficoltà riscontrate nel periodo.

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Rimani sempre aggiornato

Non aiuto solo a perdere peso, ma a gestire la tua alimentazione in base alle tue esigenze.

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FAQ sull’Indice di Massa Corporea

Il calcolo del BMI è utile?

L’indice di massa corporea è strettamente collegato al calcolo del grasso corporeo e al decorso di quelle malattie che hanno a che fare con il grasso. Il calcolo BMI è un modo semplice, veloce ed efficace per stimare la massa grassa, e in quanto tale è utile come strumento di sorveglianza. Tuttavia, quando prendi decisioni importanti relative alla salute, consulta sempre uno specialista medico. 

I calcolatori BMI funzionano per gli atleti?

Sì e no. Gli atleti tendono ad avere una massa muscolare maggiore rispetto alle altre persone.

Il calcolo BMI funziona per bambini e teenager?

Sì, ma con alcune precisazioni: per bambini e adolescenti, il calcolo dell’indice di massa corporea non può essere lo stesso degli adulti, ma deve tenere conto di età e sesso visto che il corpo cambia rapidamente durante la crescita.

Calcola il tuo BMI 

Il BMI è solo un indicatore generico della tua attuale condizione fisica. Prenota un primo appuntamento per il calcolo della massa magra, massa grassa, muscolo e massa cellulare metabolicamente attiva, stima del metabolismo basale.

Privacy Policy

“Sono stata presso la dottoressa a luglio. Mi Sono trovata benissimo . Seguo tutt’ ora la dieta certo con meno rigidità e il suo consiglio di mantenimento: pesarsi tutte le settimane col giorno scelto.”

Ylenia Pellegrini

“Professionista attenta e competente, in grado di accogliere la persona a 360 gradi, e cogliere quegli aspetti anche psicologici che possono pregiudicare il lavoro con l’alimentazione. La consiglio vivamente!”

Giuliana Melandri

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Ricette gustose, facili e veloci

Ho pensato per voi a un pdf che potete scaricare cliccando il link sottostante, con la selezione delle migliori ricette, gustose, sane e veloci. In alternatica potete cliccare qui per leggere tutte le ricette presenti all’interno del sito web. 

Per darvi un’anteprima, ecco 3 esempi di ricette che potete trovare scaricando il file pdf.

Filetti di Platessa

Pizza senza glutine

Pomodori ripieni alle erbe

RICETTE

Frequently Asked Questions

Scopri come lavoro!

In quali ambiti opera il nutrizionista?

Il Nutrizionista prepara piani alimentari per la perdita di peso, per l’incremento ponderale, per adulti e minorenni, per sportivi e sportive, donne in allattamento, gravidanza, in premenopausa e menopausa, per vegetariani e vegani per situazioni patologiche quali obesità, sindrome metabolica ed altri

Quanto tempo dura un trattamento nutrizionale?

Un percorso nutrizionale dipende dalla situazione iniziale e dalla necessità o dagli obiettivi prefissati, nonché dalle condizioni fisiologiche che si presentano. Quindi un percorso è soggettivo e viene definito alla prima visita e poi corretto e aggiornato ai controlli successivi. Per poter raggiungere prima gli obiettivi è necessario aderire in modo pieno e corretto al piano alimentare e rispettare la cadenza dei controlli volti ad aggiornare la situazione ed eventualmente ad apportare gli aggiustamenti necessari.

IL RISCHIO DI SPOSTARE GLI APPUNTAMENTI E' DI PEGGIORARE LA SITUAZIONE E DI RIDURRE LA MOTIVAZIONE?

Al termine del primo periodo necessario per raggiungere gli obiettivi di dimagrimento  o per raggiungere gli obiettivi prefissati è importante e consiglio caldamente un controllo da effettuarsi ogni 3-4 mesi per seguire correttamente il piano di mantenimento, che ha lo scopo di correggere eventuali errori alimentari e consentirti di proseguire in modo autonomo un sano stile di vita.

Le diete elaborate sono personalizzate?

I piani alimentari che preparo sono personalizzati e sono impostate per rispettare le esigenze ed lo stile di vita dei clienti, nel rispetto delle necessità del piano dietetico.

Quanto tempo dura la visita?

Per la prima visita è necessaria circa un’ora, per i controlli successivi cira 30 minuti. Chiedo di rispettare i tempi degli appuntamenti per garantire a tutti di essere seguiti nel modo migliore.

Prepara diete anche per bambini?

Per i bambini sino ai 7 anni consiglio di rivolgersi anche ad un pediatra di fiducia, con cui collaboro per definire una sana alimentazione. Per i bambini è bene correggere la qualità alimentare attraverso consigli alimentari senza una vera dieta, impegnativa da seguire. In caso ci fosse il bisogno di un calo ponderale per condizioni patologiche, è possibile l’elaborazione di un piano dietetico specifico.

Get Coaching!

Vienimi a trovare a Studio oppure scrivimi o chiamami per prenotare la tua prima visita nutrizionale.

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info@studionutrizionezanghi.it

Chiamami

Cellulare: (+39) 349.15.744.73
Telefono/Fax: (+39) 06.888.90.70

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