STUDIO NUTRIZIONE ZANGHI
dott.ssa maria luisa zanghi’
Coaching alimentare e nutrizionale
Il mio compito è quello di accompagnare la persona verso l’adozione di uno STILE DI VITA CORRETTO e non solo di una alimentazione bilanciata.
Risultati Garantiti
Perdi peso velocemente e ottieni quel corpo che hai sempre desiderato! Risultati garantiti in pochissimo tempo.
Piani Personalizzati
Elaborazione di piani alimentari personalizzati per soggetti sani o con condizioni patologiche accertate.
Impara come mangiare sano senza cambiare il tuo stile di vita frenetico
Sappiamo tutti che mangiare sano fa bene, ma può essere difficile da fare. Ci sono così tante tentazioni intorno a noi che non sono salutari e dobbiamo fare uno sforzo consapevole per resistervi.
Ma con questi suggerimenti puoi finalmente mangiare sano senza cambiare il tuo stile di vita.
– Inizia con la colazione: prepara un pranzo al sacco con snack e bevande salutari invece di comprarli in viaggio
– Pianifica in anticipo: prepara il cibo in anticipo in modo da non dover pensare a cosa mangiare quando hai fame
– Fai attenzione a ciò che mangi: nutrirsi in modo equilibrato è una forma di consapevolezza e protegge da obesità e disturbi alimentari.
Hai difficoltà a trovare un equilibrio alimentare?
Non sei solo, ed io sono qui per aiutarti
Il cibo, a volte, non è solo nutrimento: può capitarti di mangiare per noia, oppure per sfuggire ad una situazione di disagio dalla quale non sai come uscire. Usare il cibo come rifugio ti porta a mangiare più di quanto dovresti, spesso ricercando alimenti poco salutari, ricchi di grassi e zuccheri. Questo può avere come conseguenza un aumento di peso che, se diventa importante, può sfociare anche nell’obesità.
Come posso aiutarti?
Il mio interesse per la nutrizione è nato ai tempi dell’Università, con letture personali che andavano al di là dello studio accademico. Nel tempo ho fatto di questa passione un lavoro; chi si rivolge a me è indirizzato a seguire un percorso di crescita non solo nei confronti del cibo, ma anche emozionale e di auto consapevolezza.
Coaching alimentare
La mia consulenza è volta ad attuare prevenzione ed educazione alimentare. Ti aiuterò a migliorare la tua alimentazione.
Visita nutrizionale per dimagrimento
Come perdere peso in modo sano e sicuro? i consigli del nutrizionista per il trattamento di obesità e sovrappeso.
Visita nutrizionale nel soggetto anziano
La salute dell’anziano è un argomento che acquista sempre maggiore importanza.
Visita nutrizionale donne in menopausa
Una corretta alimentazione ti può aiutare ad affrontare la menopausa nei modi migliori.
Trovare un equilibrio può essere difficile ma mangiare sano non deve esserlo
Non è sempre facile trovare l’equilibrio nella propria dieta. Ma ci sono alcune soluzioni rapide che possono aiutarti:
- Mangia più proteine: le proteine sono un macronutriente che ti aiuta a sentirti pieno e ti aiuta anche a costruire muscoli.
- Bere acqua: bere abbastanza acqua può aiutarti a perdere peso e a sentirti pieno
- Mangia più verdure: le verdure sono a basso contenuto calorico e ricche di nutrienti, quindi possono aiutarti a rimanere in salute e a perdere peso.
- Esercizio: l’allenamento aiuta a perdere peso e alleviare lo stress.
Dott.ssa Maria Luisa Zanghì
IL MIO METODO DI LAVORO
Sono una biologa nutrizionista a Roma appassionata da anni al mondo della cucina e della nutrizione in generale.
Sono profondamente convinta che il ruolo del nutrizionista sia quello di educare ad una sana alimentazione. Negli anni ho studiato un metodo di lavoro con risultati garantiti nel lungo periodo.
La cosa fondamentale per raggiungere l’obiettivo è la vostra convinzione nel volerlo raggiungere.
Datemi fiducia e vi assicuro che insieme raggiungeremo grandi risultati
Prima visita in studio
La prima visita in studio, della durata di circa un’ora, consisterà nella valutazione attenta delle problematiche del paziente. Si dividerà in 6 fasi:
Anamnesi familiare, Situazione Fisiopatologica, Anamnesi alimentare, Colloquio motivazionale, Valutazione stato nutrizionale e Attuazione programma “In viaggio verso un peso ragionevole”.
A chi si rivolge la visita
La visita si rivolge a persone in sovrappeso, a chi soffre di disturbi del comportamento alimentare. La visita si rivolge a persone Sovrappeso/Obese, a chi vuole perdere qualche chilo di troppo, a chiunque voglia correggere le proprie abitudini alimentari, a sportivi che vogliono controllare la loro composizione corporea.
Visita di controllo
I controlli vengono effettuati con cadenza mensile e, qualora necessario, possono essere effettuati anche con cadenza diversa. La durata della visita è di circa 30 minuti. Nel corso degli stessi vengono effettuate le misurazioni plicometriche, le misurazioni di tutte le circonferenze e affrontate le difficoltà riscontrate nel periodo.
Rimani sempre aggiornato
Non aiuto solo a perdere peso, ma a gestire la tua alimentazione in base alle tue esigenze.
Per rimanere sempre aggiornato sui nuovi articoli del blog, consigli nutrizionali, informazioni varie della Dott.ssa Zanghì, iscrivetevi alla Newsletter inserendo solamente il tuo indirizzo e-mail.
E’ un modo semplice e veloce per rimanere in contatto.
FAQ sull’Indice di Massa Corporea
Il calcolo del BMI è utile?
L’indice di massa corporea è strettamente collegato al calcolo del grasso corporeo e al decorso di quelle malattie che hanno a che fare con il grasso. Il calcolo BMI è un modo semplice, veloce ed efficace per stimare la massa grassa, e in quanto tale è utile come strumento di sorveglianza. Tuttavia, quando prendi decisioni importanti relative alla salute, consulta sempre uno specialista medico.
I calcolatori BMI funzionano per gli atleti?
Sì e no. Gli atleti tendono ad avere una massa muscolare maggiore rispetto alle altre persone.
Il calcolo BMI funziona per bambini e teenager?
Sì, ma con alcune precisazioni: per bambini e adolescenti, il calcolo dell’indice di massa corporea non può essere lo stesso degli adulti, ma deve tenere conto di età e sesso visto che il corpo cambia rapidamente durante la crescita.
Calcola il tuo BMI
Il BMI è solo un indicatore generico della tua attuale condizione fisica. Prenota un primo appuntamento per il calcolo della massa magra, massa grassa, muscolo e massa cellulare metabolicamente attiva, stima del metabolismo basale.
“Sono stata presso la dottoressa a luglio. Mi Sono trovata benissimo . Seguo tutt’ ora la dieta certo con meno rigidità e il suo consiglio di mantenimento: pesarsi tutte le settimane col giorno scelto.”
“Professionista attenta e competente, in grado di accogliere la persona a 360 gradi, e cogliere quegli aspetti anche psicologici che possono pregiudicare il lavoro con l’alimentazione. La consiglio vivamente!”
Le ultime dal Blog
Sezione in continuo aggiornamento. Iscriviti alla Newsletter!
Melograno proprietà nutrizionali e benefici per la salute
Il melograno è una deliziosa bacca ricca di proprietà nutrizionali e benefici per la salute. È una fonte concentrata di vitamine, minerali e antiossidanti che contribuiscono all'ottimale benessere umano. Il melograno è ricco di vitamina C, che svolge un ruolo...
Cosa sono gli antiossidanti e perché sono importanti?
Gli antiossidanti sono sostanze biologicamente attive che proteggono le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Sono presenti in molti alimenti, come frutta e verdura, cereali integrali, noci e legumi. Essi aiutano a mantenere le cellule sane prevenendo i...
Come abbassare il colesterolo in modo naturale
Cos'è il colesterolo e quali sono i rischi? Il colesterolo è un grasso presente nel sangue che in maggior parte viene prodotto direttamente dall’organismo e in parte minore viene introdotto attraverso la dieta alimentare. In quantità fisiologiche, il colesterolo è...
Esercizi di attività fisica
Esercizi per rassodare i glutei
Se i tuoi glutei sono piuttosto larghi e tondi, segui queste semplici indicazioni: Non indossare tessuti di fantasia oppure con colori particolarmente sgargianti perché ti fanno apparire più “tonda” di quanto tu non sia in realtà. Evita i jeans troppo stretti con...
Esercizi per ventre piatto
In molti casi la “pancetta” è dovuta a una muscolatura poco tonica. Dedica tre/cinque minuti tutti i giorni a tre degli esercizi sotto indicati. Ricordate di alternarli nel corso della settimana. 1) Distesa a terra, schiena e glutei ben appoggiati al suolo, fai dei...
Esercizi per fianchi e gambe
Durante la Giornata puoi compiere piccoli gesti che, con il tempo, si riveleranno importanti. Ecco alcuni consigli utili: Non dimenticare di applicare una crema idratante la mattina e una rimodellante la sera Non restate seduti per troppo tempo Quando puoi cammina a...
Ricette gustose, facili e veloci
Ho pensato per voi a un pdf che potete scaricare cliccando il link sottostante, con la selezione delle migliori ricette, gustose, sane e veloci. In alternatica potete cliccare qui per leggere tutte le ricette presenti all’interno del sito web.
Per darvi un’anteprima, ecco 3 esempi di ricette che potete trovare scaricando il file pdf.
Filetti di Platessa
Pizza senza glutine
Pomodori ripieni alle erbe
Frequently Asked Questions
Scopri come lavoro!
In quali ambiti opera il nutrizionista?
Il Nutrizionista prepara piani alimentari per la perdita di peso, per l’incremento ponderale, per adulti e minorenni, per sportivi e sportive, donne in allattamento, gravidanza, in premenopausa e menopausa, per vegetariani e vegani per situazioni patologiche quali obesità, sindrome metabolica ed altri
Quanto tempo dura un trattamento nutrizionale?
Un percorso nutrizionale dipende dalla situazione iniziale e dalla necessità o dagli obiettivi prefissati, nonché dalle condizioni fisiologiche che si presentano. Quindi un percorso è soggettivo e viene definito alla prima visita e poi corretto e aggiornato ai controlli successivi. Per poter raggiungere prima gli obiettivi è necessario aderire in modo pieno e corretto al piano alimentare e rispettare la cadenza dei controlli volti ad aggiornare la situazione ed eventualmente ad apportare gli aggiustamenti necessari.
IL RISCHIO DI SPOSTARE GLI APPUNTAMENTI E' DI PEGGIORARE LA SITUAZIONE E DI RIDURRE LA MOTIVAZIONE?
Al termine del primo periodo necessario per raggiungere gli obiettivi di dimagrimento o per raggiungere gli obiettivi prefissati è importante e consiglio caldamente un controllo da effettuarsi ogni 3-4 mesi per seguire correttamente il piano di mantenimento, che ha lo scopo di correggere eventuali errori alimentari e consentirti di proseguire in modo autonomo un sano stile di vita.
Le diete elaborate sono personalizzate?
I piani alimentari che preparo sono personalizzati e sono impostate per rispettare le esigenze ed lo stile di vita dei clienti, nel rispetto delle necessità del piano dietetico.
Quanto tempo dura la visita?
Per la prima visita è necessaria circa un’ora, per i controlli successivi cira 30 minuti. Chiedo di rispettare i tempi degli appuntamenti per garantire a tutti di essere seguiti nel modo migliore.
Prepara diete anche per bambini?
Per i bambini sino ai 7 anni consiglio di rivolgersi anche ad un pediatra di fiducia, con cui collaboro per definire una sana alimentazione. Per i bambini è bene correggere la qualità alimentare attraverso consigli alimentari senza una vera dieta, impegnativa da seguire. In caso ci fosse il bisogno di un calo ponderale per condizioni patologiche, è possibile l’elaborazione di un piano dietetico specifico.
Get Coaching!
Vienimi a trovare a Studio oppure scrivimi o chiamami per prenotare la tua prima visita nutrizionale.
info@studionutrizionezanghi.it
Chiamami
Cellulare: (+39) 349.15.744.73
Telefono/Fax: (+39) 06.888.90.70
studio
Via Salaria 1492/d
00138 ROMA