STUDIO NUTRIZIONE ZANGHI
mangiare sano per vivere meglio
Pianificazione dei pasti
Dedica del tempo a pianificare i tuoi pasti in anticipo, in modo da poter fare scelte alimentari più consapevoli.
Scegli alimenti nutrienti e pratici
Opta per cibi nutrienti che richiedono poco o nessun tempo di preparazione. Frutta fresca, verdure tagliate, yogurt naturale e frutta secca sono opzioni veloci e salutari.
Bilanciamento e moderazione
Non è necessario eliminare completamente i cibi che ami, ma piuttosto trovare un equilibrio. Concediti qualche indulgenza moderata di tanto in tanto, ma cerca di mantenere un bilancio generale con cibi nutrienti.
Impara come mangiare sano senza cambiare il tuo stile di vita frenetico
Sappiamo tutti che mangiare sano fa bene, ma può essere difficile da fare. Ci sono così tante tentazioni intorno a noi che non sono salutari e dobbiamo fare uno sforzo consapevole per resistervi.
Ma con questi suggerimenti puoi finalmente mangiare sano senza cambiare il tuo stile di vita.
– Inizia con la colazione: prepara un pranzo al sacco con snack e bevande salutari invece di comprarli in viaggio
– Pianifica in anticipo: prepara il cibo in anticipo in modo da non dover pensare a cosa mangiare quando hai fame
– Fai attenzione a ciò che mangi: nutrirsi in modo equilibrato è una forma di consapevolezza e protegge da obesità e disturbi alimentari.
Stai avendo difficoltà a trovare un equilibrio nutritivo?
Non sei solo. E sono qui per aiutarti!
Se stai sperimentando difficoltà nel trovare un equilibrio nutritivo che si adatti al tuo stile di vita, non preoccuparti, non sei solo! Trovare la giusta combinazione di cibi che soddisfano le tue esigenze nutrizionali può essere una sfida, ma è un percorso che possiamo affrontare insieme.
Attraverso una consulenza personalizzata, esploreremo le tue abitudini alimentari, identificheremo le aree di miglioramento e svilupperemo strategie pratiche per raggiungere un equilibrio nutrizionale sostenibile. Il tuo benessere è la mia priorità, e insieme possiamo superare le sfide alimentari e lavorare verso una vita più sana e bilanciata.
Come posso aiutarti?
Il mio interesse per la nutrizione è nato ai tempi dell’Università, con letture personali che andavano al di là dello studio accademico. Nel tempo ho fatto di questa passione un lavoro; chi si rivolge a me è indirizzato a seguire un percorso di crescita non solo nei confronti del cibo, ma anche emozionale e di auto consapevolezza.
Coaching alimentare
La mia consulenza è volta ad attuare prevenzione ed educazione alimentare. Ti aiuterò a migliorare la tua alimentazione.
Visita nutrizionale per dimagrimento
Come perdere peso in modo sano e sicuro? i consigli del nutrizionista per il trattamento di obesità e sovrappeso.
Visita nutrizionale per soggetto anziano
La salute dell’anziano è un argomento che acquista sempre maggiore importanza.
Visita nutrizionale donne in menopausa
Una corretta alimentazione ti può aiutare ad affrontare la menopausa nei modi migliori.
Trovare un equilibrio può essere difficile ma mangiare sano non deve esserlo
Non è sempre facile trovare l’equilibrio nella propria dieta. Ma ci sono alcune soluzioni rapide che possono aiutarti:
- Mangia più proteine: le proteine sono un macronutriente che ti aiuta a sentirti pieno e ti aiuta anche a costruire muscoli.
- Bere acqua: bere abbastanza acqua può aiutarti a perdere peso e a sentirti pieno
- Mangia più verdure: le verdure sono a basso contenuto calorico e ricche di nutrienti, quindi possono aiutarti a rimanere in salute e a perdere peso.
- Esercizio: l’allenamento aiuta a perdere peso e alleviare lo stress.
Dott.ssa Maria Luisa Zanghì
IL MIO METODO DI LAVORO
Sono una biologa nutrizionista a Roma appassionata da anni al mondo della cucina e della nutrizione in generale.
Sono profondamente convinta che il ruolo del nutrizionista sia quello di educare ad una sana alimentazione. Negli anni ho studiato un metodo di lavoro con risultati garantiti nel lungo periodo.
La cosa fondamentale per raggiungere l’obiettivo è la vostra convinzione nel volerlo raggiungere.
Datemi fiducia e vi assicuro che insieme raggiungeremo grandi risultati
Il mio Approccio
Il mio obiettivo è accompagnarvi in un viaggio verso un benessere duraturo, integrando la nutrizione come parte fondamentale di uno stile di vita sano. Ogni persona è unica, e il mio approccio personalizzato tiene conto di fattori come le preferenze alimentari, lo stato di salute, lo stile di vita e gli obiettivi personali.
La Visita
Iniziamo con una visita conoscitiva approfondita. Qui, mettiamo in luce la vostra storia personale, le abitudini alimentari, lo stile di vita e gli obiettivi di salute. La prima visita è un’immersione più approfondita. Attraverso analisi dettagliate, esaminiamo insieme i vostri livelli di salute attuali.
Visite di controllo
Il vostro percorso nutrizionale è un processo dinamico, e le visite di controllo sono fondamentali per monitorare i progressi e apportare eventuali aggiustamenti al piano alimentare. Qui, affrontiamo le sfide incontrate, celebrando i successi raggiunti e adattando la strategia nutrizionale in base alle vostre risposte individuali.
Rimani sempre aggiornato
Non aiuto solo a perdere peso, ma a gestire la tua alimentazione in base alle tue esigenze.
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“Sono stata presso la dottoressa a luglio. Mi Sono trovata benissimo. Seguo tutt’ ora la dieta certo con meno rigidità e il suo consiglio di mantenimento: pesarsi tutte le settimane col giorno scelto.”
“Professionista attenta e competente, in grado di accogliere la persona a 360 gradi, e cogliere quegli aspetti anche psicologici che possono pregiudicare il lavoro con l’alimentazione. La consiglio vivamente!”
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Frequently Asked Questions
Se hai altre domande, scrivimi!
Quali sono i benefici di una dieta ricca di frutta e verdura?
Una dieta ricca di frutta e verdura fornisce antiossidanti, vitamine e minerali essenziali che supportano la salute generale, rafforzano il sistema immunitario e riducono il rischio di malattie croniche.
Quali sono gli alimenti consigliati per migliorare la salute intestinale?
Alimenti ricchi di fibra, come cereali integrali, frutta, verdura e probiotici presenti nello yogurt naturale o nel kefir, possono favorire la salute intestinale promuovendo la crescita di batteri benefici.
Come gestire le abitudini alimentari durante i periodi di stress?
Durante periodi stressanti, è importante priorizzare pasti bilanciati e pianificati, evitando il ricorso a cibi confortanti ad alto contenuto calorico. Il consumo di alimenti ricchi di magnesio, come noci e banane, può contribuire a gestire lo stress.
Quali sono gli effetti del consumo eccessivo di zuccheri sulla salute?
Un eccessivo consumo di zuccheri può portare a problemi di salute come l'aumento di peso, l'infiammazione, l'insulino-resistenza e aumentare il rischio di malattie cardiache. Limitare l'assunzione di zuccheri aggiunti è fondamentale per mantenere una dieta equilibrata.
Come mantenere una dieta equilibrata quando si è sempre in movimento?
La chiave è la pianificazione. Prepara pasti e spuntini sani in anticipo, privilegiando cibi pratici come frutta, frutta secca, verdure tagliate e proteine magre. Evita cibi trasformati e prediligi opzioni nutrienti che si adattino al tuo stile di vita frenetico.
Quali sono i consigli per mantenere un peso corporeo sano nel lungo termine?
Mantenere un peso sano richiede una combinazione di una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo. Scegliere porzioni adeguate, fare regolare attività fisica e adottare abitudini alimentari sostenibili nel tempo sono fondamentali per raggiungere e mantenere un peso corporeo sano.
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